新东方烹饪教育旗舰院校,云南新东方烹饪学校官网招生代码:530A07
就业保障
咨询电话
咨询QQ

抗压饮食原则,你做到了几条?

来源:云南新东方烹饪学校      时间:2018-02-21 16:02     点击:
返回

       社会进步,时代变迁,我们肩上的担子越来越重,压力大的时候,你都吃些什么来挽救心情呢?事实上,对于每一个放在手中而吃进口中的食物,你我都不该轻忽,因为我们这会儿吃进的不只是食物,更是情绪。
 
       这是因为每个食物进入体内,会对你我的荷尔蒙系统产生不同的影响,因而进一步影响我们的情绪,所以吃什么,当然不可不慎!如果你近来也觉得压力激增,该怎么吃才能有助抗压?

抗压饮食原则一:“高纤又高鲜”

       压力过大时,交感神经会过分活跃而抑制肠胃道蠕动,所以就很容易产生便秘的情况。因此新鲜的蔬果,以及一些高纤谷物就会是你我所需补充的食物,以促进体内环保。


抗压饮食原则一:“高纤又高鲜”
 
抗压饮食原则二:“维生素B和C”

  因为工作忙压力大,所以你我更得借助维生素B及C的抗压功效。

  维生素B群能维护神经系统稳定,促成体内各种代谢作用,并能调节内分泌。所以当出现疲倦,以及精神不集中等现象时,维生素B可是抗压的超级救火队。天然新鲜的当然好,富含维生素B群的食物包括:全谷类食品(糙米、全麦面包、杂粮等)、酵母、牛肉、瘦肉、菠菜、芦笋、鲔鱼、豆类等。

  至于维生素C,能帮助抗氧化,并具备着修护细胞的功能。除此之外,压力大时我们体内会大量分泌肾上腺素,而维生素C可以助人体制造副肾上腺皮质素来对抗压力,所以维生素C不但是抗老美颜的圣品,也是抗压的重要功臣。富含维生素C的新鲜蔬果包括:深绿色蔬菜(青椒、西兰花、菠菜等)以及你我熟知的柑橘类水果(橘子、橙子)。此外,蕃茄、草莓、猕猴桃、木瓜等好吃的水果中也有丰富的维生素C。


抗压饮食原则二:“维生素B和C”

  只有懂得聪明地吃,才能让自己化压力为助力!
 

扫一扫

云南新东方烹饪学校

微信平台

专业设置
学校环境
就业保障
报名咨询

咨询电话:0871-6581 2999

咨询Q Q: 800 800 8005

云南新东方微信频道
咨询 回电 QQ 微信 微信二维码 报名 返回